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谁说怀孕的人,就不能保持好身材2015-12-25


如今,娱乐圈又涌现出一批准妈妈女星,我们大幂幂便是其中的一员,不过,在看过她们的最新自拍照后,你便会惊奇的发现,她们的身材不仅无发福迹象,甚至更加苗条。

 

那么,这些准妈妈们是如何在孕期保持身材的呢?她们又有哪些瘦身方法?

 

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很多新妈妈产后身体发福,减肥不容易。其实,孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。

想要产后也能拥有好身材好,妈妈们需要从孕期做起。明星中凡是孕中体重控制得好的准妈妈,不管怀孕还是生产结束,都没有太多的发胖痕迹,可谓是最让人羡慕嫉妒恨的一群。现在就来看看这些娱乐圈准妈女星的减肥妙招吧。

 

 

 

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注重睡眠
 
 

 

注重睡眠女明星产后瘦身的方法中,注意睡眠显得尤为重要。

前3个月里,是否认为自己随时都能睡着?

而后3个月,频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠?

试试以下小窍门吧:向左侧睡,把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白天锻炼,避免晚上剧烈运动;睡前少喝点儿水。

 

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伸展与放松
 
 

 

在医生的许可下练习瑜伽买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课,让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。

 

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吃得健康
 
 

 

为了肚子里的宝宝,准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。

这些额外的热量应当全面地从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的,正餐之间可以适当进食一些小零食。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易聚集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热,冷切肉也不应当进入你的餐盘。

 

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随时补充能量
 
 

 

随时补水保持身体时刻水分充足能让你充满能量,抵御膀胱感染,避免便秘。

专业医生大都会建议每天至少要摄入12杯水(约3升,其中20%来自食物),并且永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色,则证明你已经补足水分了。

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合理运动
 
 

 

散步和游泳都是适合的运动 怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。

只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

 

 

喝酵素益生菌,自然“瘦”出好身材
 
 

 

 

人体内的酵素益生菌在食物进入肠道后,将营养物质转化成能量,供体内各项机能使用。

但随着人体年龄大之后,机能衰退人体酵素益生菌含量越来越少,这时候就需要外来补充酵素益生菌维持机体正常代谢。酵素益生菌摄入体内后,能作为后备酵素,帮助消化酵素启动分解吸收的功效,让体内脂肪快速有效分解转化为水和能量。所以说酵素益生菌瘦身并不是单纯意义上的瘦身,是在为你打造一个不易发胖的体制。


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