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最实用的瘦身操2015-12-31


韩国是个满大街都是美女的国家,虽然有很大部分都是人工美女,但不可否认的是还是有不少天然美女,靠着减肥也达到了整容的效果。下面就让小编带大家一起来学一组利用凳子进行锻炼的动作,你们想要练的臀、腿、腹都能练到!~以下动作每个15次,你再也没有借口!

















 
健身后吃什么好?
 
 

 

健身后加餐:蛋白粉



健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等,因此当我们进行力量训练后,肌肉纤维遭到破坏,这时吃蛋白粉就可起到对其修复的作用。

蛋白粉怎么吃:舀1到2勺蛋白粉加水冲泡即可,但要注意不可用开水冲泡,以免破坏蛋白质的活性。

 

健身后加餐:牛奶

牛奶和蛋白粉作用比较相似,不吃蛋白粉的人喝牛奶也是个不错的选择,不过减脂建议喝脱脂牛奶为宜。




健身后调节:酵素益生菌

如果你是一个胖纸,那么你可以尝试在健身后来一杯酵素益生菌哦,酵素益生菌中含有的三益菌对于健身后的身体调节有着非常良好的调节作用,一小杯即可让你减肥瘦身的效果更好哦!




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