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范冰冰一夜减5斤 立马瘦出“A4”腰2016-03-18


今天我们来讲一讲范冰冰

相信小妖精们都有看过《挑战者联盟》吧!

 

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(没看过的自行脑补orz~~)

 

在挑战者联盟进行到某一个环节时

范冰冰及林更新等人挑战“地狱式”减肥,看谁在20小时内减重最多

结果冰冰放大招

一晚上成功减去约5斤顺利胜出!

 

 

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你没听错!5斤!整整5斤!

(对于一个胖纸来说是多么痛苦的打击)

 

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辣么,问题来了

咱们的冰冰女神是怎样一夜之间秒甩5斤脂肪

赢得比赛的尼?

 

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请随小编往下看

冰冰女神身材日常保养

(保密程度为国家最高级)

 

女神变!变!变!

快速减肥方法介绍

 

1、控制主食与甜食

 

适当控制主食与甜食很多女生胖都是因为胃口很好,或是控制不住嘴巴,看见美食就想去尝一尝,结果就停不下来,那么可以通过调节主食递减法来控制饮食,每天减少一点点食物,将每餐的主食控制在300g左右,然后多吃一些五谷杂粮,尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。

 

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2、喝水减肥法

 

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。醒来之后一杯水能够有效进行体内排毒,饭前喝温水则是有效的快速减肥方法小妙招,能减轻腹部饥饿感,减少卡路里摄取量。饭前喝水时尤其注意忌喝冷水,这将会减缓新陈代谢效率,而温水则能有效激活肠胃,促进食物消化吸收。

 

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3、过午不食法

 

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

 

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4、仰卧睡姿

 

也许你不知道睡觉姿势也会影响身材,比如常时间侧卧会导致血液循环不畅,使身体产生酸麻感,而长时间趴着睡会使背部弯曲,从而易造成腹部肥胖。仰卧是比较理想的睡眠姿势,可以在膝盖下放一个枕头,这样背部及全身都能保持笔直,并缓解了背部酸痛。

 

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