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累时代,别让亚健康干掉你!2017-02-05


亚健康是大多数现代人都存在的,

处于亚健康状态的人,

虽然没有明确的疾病,

但却出现精神活力和适应能力的下降,

越到年底,

越要关注自己的身体是否亚健康了。

 

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下面是一套亚健康自测方法,

一起测试下吧!

 

1

亚健康自测方法

 

 

1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

 

2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

 

3、是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?

 

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。

 

5、是否有脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中、肢体胀、痛、步态不稳等?

 

6、是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难,严重时可能会有绞痛感等。

 

7、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世,不愿与外界接触。

 

8、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等。

 

9、脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落。

 

10、“将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

 

 

我们可以对照以上“信号”自我检查

 

两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,尚无需担心;

 

3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;

 

6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”

 

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2

易发人群

 

 

据专家介绍,亚健康存在六大高发人群,包括体育人员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。这些人倘若要真正回归到健康状态,唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域,最好的医生是自己,最好的运动是散步,最好的药物是时间。

 

1、精神负担过重的人;

2、脑力劳动繁重者;

3、体力劳动负担比较重的人;

4、人际关系紧张的人;

5、压力大的人;

6、生活无规律的人;

7、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。

8、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)。

 

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3

亚健康如何防范

 

 

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1、饮食有度

 

暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也就远了一步。

 

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2、工作上合理安排

 

工作永远都做不完,合理安排是一种技能。要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,然后一块一块地排序,并逐个完成,做到时间安排合理,今日事今日毕。这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。

 

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3、养成良好的睡眠习惯

 

我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。有时,不妨给自己换上一套全新的床上用品,引导自己养成良好的睡眠习惯,也不失为一种方法。

 

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4、戒烟限酒

 

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

 

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5、心理健康

 

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

 

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6、全面均衡适量营养

 

维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充倍微量元素等。

 

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7、经常锻炼

 

现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

 

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8、培养多种兴趣,保持精力旺盛

 

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

 

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9、适度劳逸

 

适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

 

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OCELL酵素益生菌,改善亚健康还你好身体

 

 

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现在很多人处于亚健康的状态。亚健康会导致很多问题,比如,容易疲倦、口臭、免疫功能下降、心理失衡、食欲不振、没胃口、睡眠质量差、面色呆滞憔悴、四肢发胀、乳生结等症状,如果不注意保养自己身体,很大几率会延伸转变癌症,长期处于亚健康是诱发癌症重要的原因之一。

 

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OCELL酵素益生菌,帮助消化、吸收,清新口气;有效促进新陈代谢、全面调节人体生理机能;活化细胞、强化免疫机能、提高自愈力;净化体内环境、保护肝脏、心脏、肾脏等。
 

 

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