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春风十里,不如健康的你!2017-09-11


《春风十里不如你》几乎每天都被霸屏

而在昨天七夕情人节撒了一把虐狗的狗粮。

一个温柔体贴的好男人,为了追到妖刀他可以装病、甚至自残。这样的一个好兄弟,好男人,却被查出来患有癌症,不久将离开人世。

但妖刀却在辛夷所剩不多的日子里选择跟他举行婚礼。

婚礼上,妖刀对辛夷说:遇见你,是我的荣幸,离开你,是我的悲哀。“请在你为数不多的日子里,接受我这个礼物。”这句台词感动了多少人。

 

很多人以为癌症离自己很远,从而忽视了自己的身体健康

近期国家癌症中心发布了中国最新癌症数据。结果发现:中国城市居民从0-85岁,累计发生患癌的风险为35%

也就意味着每个人一生的癌症发生率都在三成以上!

所以,要想一辈子不得癌,就必须远离这些不良生活方式。

 

 

要戒烟
 
 

 

戒烟的重要性再怎么强调都不为过。

抽烟可导致肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌……对,就是和这么多种癌有关。

抽烟还会增加心血管疾病、肺结核和糖尿病并发症的患病风险。

更糟糕的是,这些影响,并不只是针对抽烟的个人,只要有一个人抽烟,身边的家人、朋友就要跟着抽二手烟、三手烟。

为了自己和身边人的健康,戒烟吧,就现在。

 

 

 

别太胖
 
 

 

必须要面对的一个事实是,胖子相对更容易患癌

那怎样才算是合理的体重呢?

算一下自己的体质指数(BMI)吧。它可以帮助我们判断自己是否肥胖或超重。

BMI = 体重(kg)/ 身高(m)的平方

比如身高 1 米 7,体重 60 公斤的人,

BMI = 60 /(1.7 × 1.7)= 20.76

BMI:< 18.5 体重过低

BMI:18.5~23.9 体重正常

BMI:24~27.9 超重

BMI:≥ 28 肥胖

为了降低患癌风险,各位超重或肥胖的朋友,应该在保证营养的情况下,科学减肥,争取把自己的体重控制在合理的范围内。

 

 

健康吃
 
 

 

蔬菜和水果中的维生素、抗氧化剂和纤维素能够带来明显好处,降低患癌风险

红肉要相对少吃一些,但因为肉类(尤其是瘦肉)是优质蛋白的主要来源,我们可以吃一些禽肉和鱼肉,保证营养均衡。鸡蛋、豆制品也是补充蛋白质的好选择。

 

 

多运动
 
 

 

一项涉及 144 万人的研究表明:

运动可以降低 13 种癌症的发病率,其中包括最常见的肝癌(降低 27% 的发病风险)、肺癌(26%)、结肠癌(16%)、乳腺癌(10%)。

另有研究发现,运动能够调动体内的免疫细胞杀灭癌细胞,增强抗癌能力。

相比年轻人,中老年人在运动中,要注意适度,避免跌倒或运动伤害等。

每周运动上四五次,每次半小时到一小时是合适的。注意运动前热身,以及运动后的拉伸休息。

 

 

少喝酒
 
 

 

酒精早就被世界卫生组织确认为一级致癌物质能不喝就不喝

可有些人觉得彻底戒酒不现实,那至少应该把喝酒的量限定在足够安全的范围内。

美国癌症协会认定,男性每天最多摄入两份酒,女性则每天不能超过一份。

 

一份酒大概相当于一罐啤酒(330 mL),

或一杯红酒(140 mL),

或一盅 40 度的白酒(40 mL)。

而坊间流传的「饮酒可以活化血管、强身健体」的功效,到目前为止,没有任何一个研究可以给出明确证据,不要用「舒经活络、强身健体」来为喝酒找借口啦!

 

有句话是这么说的:

一个癌字三张口,胡吃海喝加瞎抽。

 

现代人生活节奏紧张,应酬喝酒,油腻的快餐基本都离不开,这就需要酵素来消化吸收,但是长期造成身体负荷,就会逐渐“吃不消”,各种病痛也就逐渐出现了。

这就需要酵素来帮助人体,排出毒素,远离亚健康和癌症。

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