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肠子是你的“第二大脑”2015-06-25


如果告诉你,肠道不仅与人体健康息息相关,它甚至还能操控人的心情,你相信吗?


细胞专家研究发现:肠道中的细菌能通过自主神经系统直接与大脑进行交流,从而影响人的心情好坏。比如控制情绪的5-羟色胺就有95%来自肠道细胞。


4种坏习惯最伤肠道:


 
1.吃的太油腻:长期高油、高脂饮食,会导致肠道中的坏细菌增多,好细菌减少,肠道的毒素增加,自我保护能力下降,引起脂肪堆积,首先表现出来的是肥胖,进而诱发糖尿病、冠心病等患病风险。


 
2.滥用抗生素:滥用抗生素引起的肠道菌群絮乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。


 

3.节食减肥:很多爱美的女性通过不吃饭,节食来减肥,膳食纤维不足,营养摄入少会破坏肠道菌群平衡,引起消化功能絮乱,肠道内没有足够的食物来刺激肠道蠕动反而会造成便秘症状。


 

4.缺乏运动:缺乏运动会引起肠道菌群失调,会导致代谢性疾病和肥胖。

 

 

只需三步,打赢肠道保卫战!

 

 

有益菌和有害菌在肠道里进行着旷日持久的“战争”,要想帮助有益菌获胜,维护肠道健康,需要通过饮食、调节菌群的药物或补充益生菌等方法,把菌群调整到最佳状态。


 

第一步,多吃粗粮、坚果给有益菌加营养。

吃粗粮能保证摄入足够的膳食纤维。而膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖。


 

第二步,吃饭吃到七分饱抑制有害菌。

每顿饭都吃七分饱,即刚刚感到不饿即可,不要吃到撑。少吃高脂肪食物,因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌大量滋生,导致肠道菌群结构发生变化。


 

第三步,补充酵素益生菌增加“外援”。

选择优质品牌酵素益生菌(比如OCELL细胞之宝酵素益生菌)每天服用坚持服用,一定能感觉到肠道明显的变化,肠胃不适消除了,不管是便秘还是腹泻也不见了,皮肤不好的人甚至能明显感觉到皮肤变得光滑,人显得更年轻了,身体抵抗力也变好了,最终带来是心情也随之身体舒服了。


 


 


 


 
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