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可以没“知识”,但不能没“肠识”2015-08-07


资料显示:当代都市人与20年前相比,排便量减少了20%左右,肠道承受着越来越重的压力。

报道显示:与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一,过去人们8~12小时就能消化掉的食物,在现代人竟然需要80~120个小时。
 
清肠实验发现:从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。正常人体内有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。这是何等可怕的事(⊙ o ⊙ ) 啊!

肠道是人体内最大的微生态环境,它的正常或失调,对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。肠道健康时,肠道内的有益菌的数量会多过有害菌数量。皮肤看上去也会光泽、红润。如果肠道出了问题,各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来。↓↓↓↓↓

1.排便异常


2.情绪不稳定


3.免疫力低下


4.口臭、食欲不振


5.肤色粗糙、晦暗、长痘等


拯救肠道刻不容缓
 



 
NO.1 肠道按摩法
A.仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置),从肚脐正上方的穴道开始!
 
B.按压时用双手指尖按压,稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气,吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!

C然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道! 


 
NO.2 自然饮食调理
膳食平衡是永恒的健康法则,也是保持肠内微生态平衡,使肠道永葆年轻的基础。
 
1) 适量多吃粗粮保持肠道畅通;
2)鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%~40%之间,多食用维护肠道微生态平衡;
3) 蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。


 
NO.3 微运动保护肠道
肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情,两个微运动肠道保护法,可以试一下↓↓↓↓
 
腹式呼吸法:平躺;用鼻子深呼吸;然后缓缓吐气,收缩腹部,直到感觉腹部贴到脊梁;重复以上动作十次以上。
 
早晨起床伸个懒腰:平躺身体,双腿自然分开;吸气,双臂举过头顶,伸展全身;屏息,保持5秒然后呼气,舒展全身;


 
NO.4 为肠道补充“益生菌”
肠胃功用好坏,与益生菌关系密切。人体肠道内存在着数量庞大的有益菌,有害菌和中性菌,有益菌和有害菌每天都在PK,想要有益菌获得胜利最好的方法就是补充益生菌。有效增殖双歧杆菌等益生菌的数量,抑制有害菌的繁殖,帮助人体肠道建立起以双歧杆菌为优势的有益菌群,提高肠道蠕动力!


要打倒对手,你必须充分了解他,对付不健康的肠道也一样!你必须具备以上“肠识”,才能信心满满地告诉自己:肠道问题一定能改善!
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