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想要每日一瘦?先解决便秘问题2015-08-07


便秘是最让人痛苦的事情之一,宿便问题影响工作、影响心情,更重要的是便秘对健康的危害极大。不想让讨厌的宿便影响自己每天的好心情和家人的正常生活,这五个解决便秘的方法必须Mark~~


 
便秘的原因先搞清
 
便秘是因为粪便停留在肠腔过久而干硬,造成排便困难的症状。每个人的排便习惯不同,如果排便顺畅、大便不过于干硬,不管是每天,或2~3天才上一次,只要排便周期“规律”,都算正常。要是原本每天排便,最近反而超过3天以上才上一次,就算有便秘的问题。  
 
推荐治便秘最有效的方法,总有一款你能学会,摆脱便秘问题,排清毒素,一身轻松!↓↓↓
 
No.1 肚脐按摩疗法
 



取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。
 
No.2 意想运气法
 


每天睡前集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。
 
No.3 肚脐呼吸法
 


平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。
 
No.4 精油按摩法
 


借助精油按摩激活肠道神经,可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。
 
No.5 大步健身法
 


畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。
 
No.6 服用酵素益生菌
 


便秘的其中一个原因是因为肠道菌群失衡,益生菌不足。每天服用酵素益生菌,能有效改善肠道内益生菌不足,平衡肠道菌群,恢复肠道动力,促进粪便排出。





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